In questo articolo daremo 5 consigli fondamentali e utilissimi per sostenere i propri figli nel caso volessero sin da piccoli intraprendere lo studio professionale della Danza:
1. Stabilire buone abitudini di sonno
Assicurarsi che il bambino/a abbia un ritmo circadiano (ritmo veglia-sonno) ottimale: andare a letto e svegliarsi possibilmente sempre alla stessa ora. Nessun accesso agli schermi (pc, tablet, etc...) almeno un'ora prima di andare a letto e dormire il giusto numero di ore per la sua età.
2. Preparare pasti e spuntini sani e nutrienti
Tutti i genitori hanno una grande influenza sull'alimentazione dei propri figli ed è quindi importante aiutarli a sviluppare una relazione sana con il cibo. Una sana dieta alimentare è alla base della vita di ciascuno di noi, ma per i ballerini è addirittura fondamentale.
I ballerini, infatti, hanno bisogno di energia e resistenza e di un'alimentazione sana ricca di nutrienti, di vitamine e di minerali, fondamentali per la loro muscolatura.
3. Correggere la loro postura
I ballerini si allenano e rafforzano i muscoli per mantenere una postura perfetta: si esercitano facendo molto esercizi per ottenere flessibilità muscolare. Quindi, bisogna evitare che in casa il bambino/a passi troppo tempo in posizioni o atteggiamenti posturali che, se mantenuti per troppe ore, possono ripercuotersi negativamente sull'apparato muscolo-scheletrico: per esempio, stare seduto per ore davanti a uno schermo, stare per troppe ore sul divano, etc… Promuovere una buona postura dei propri figli, al di fuori della classe di danza, li aiuterà a tenere la posizione corretta anche durante l'esercizio coreutico.
4. Insegnate loro a prendersi cura del loro benessere
I ballerini devono essere sempre in ottima forma e sentirsi bene fisicamente. Dobbiamo insegnare al nostro bambino/a a prendere sul serio eventuali disturbi fisici e comunicare sempre al proprio genitore e al proprio/a insegnante anche il minimo segnale di fastidio o dolore. Sarà responsabilità dell’adulto verificare, interpellando eventualmente medici professionisti o fisioterapisti, se il problema è lieve o più grave. Come genitori si deve, quindi, prendere sempre sul serio i loro disturbi per mostrargli che la loro salute è davvero importante.
Inoltre, è fondamentale far prendere consapevolezza ai propri figli che è importante anche il benessere mentale: lo studio della Danza può essere molto duro e richiede forza di volontà; va insegnato loro che non bisogna abbattersi davanti alle difficoltà tecniche che richiede la Danza. Vanno sempre incoraggiati ad accettare le sfide e a capire quanto sia grande la gioia che si prova superandole.
5. Incoraggiare quasi quotidianamente, soprattutto durante le vacanze e la chiusura delle Accademie di Danza, lo stretching e gli esercizi di sbarra a terra
Lo stretching e la sbarra a terra sono importantissimi anche per i piccoli ballerini per ottenere flessibilità.
Saranno gli insegnanti di Danza a fornire strumenti ed esercizi da fare a casa o in vacanza.
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